~腸内環境チェックリスト~

~腸内環境チェックリスト~

筋肉やホルモンの関係により女性は便秘になりやすいといわれていますが、あなたは大丈夫ですか?もしそうなら、豆乳ヨーグルトやフルーツを食べて便秘改善を図りつつ、ご自身の腸内環境を調べることをおすすめします。腸内環境は食生活・生活習慣・トイレなどから判断することができます。

この中で該当するものが多ければ多いほど、腸内環境は整っていない可能性がありますが、あなたはいくつ当てはまりますか?

  • 肉中心でほとんど野菜を取らない
  • 運動不足である
  • 睡眠時間が不足している
  • ニキビや吹き出物などに悩まされている
  • ウンチが水っぽい、またはコロコロしている
  • ストレスが取れない
  • 踏ん張らないとウンチが出ない
  • 1日以上ウンチが出ない
  • 黒っぽいウンチが出る

ストレスも腸を弱らせる原因なので、できるかぎりストレスを溜めないようにしましょう。

また、食べたものは約24時間後に消化されるので、腸内環境が整っていれば通常1日に1回はウンチが出ます。
しかし、ウンチが出たとしてもウンチが水っぽかったり、コロコロしたりしているなら悪玉菌が勝っている状態であり、腸内環境は整っていません。理想は少し固めで黄金色・黄褐色などの色をしたバナナ状のウンチです。

このようなウンチは悪い臭いがせず、切れも良いのですぐ分かると思います。ウンチは腸内環境を反映する大切な判断材料ですので、日頃からチェックしておきましょう。

また、腸内環境を整えることは免疫力アップへと繋がります。毎日を健やかに過ごすためにも、「腸」の大切さを見直してみませんか。

腸美人コンシェルジュ協会では、腸内環境を整えてカラダの中から綺麗な腸美人の作り方を教えています。具体的には手作り豆乳ヨーグルトの作り方講座・腸美人食の作り方レシピ、菌活ライフスタイル講座で理想的な食事や生活を学べます。また、ご自身が腸美人の作り方講座を開催できる認定講師コースもございます。